30 Sept

Claves para disfrutar del otoño con salud

El otoño es una época tan bonita como complicada: la vuelta a la rutina, la falta de luz o el frío son factores que nos bajan el ánimo y las defensas, haciéndonos más vulnerables a catarros, resfriados o gripes que pueden impedirnos disfrutar de esta colorida estación.

Una alimentación apropiada, unida siempre a un estilo de vida saludable, puede contribuir a prevenir estas taras, además de ayudarnos a recuperar la forma tras los excesos del verano… y adelantarnos a los de las fiestas navideñas.

Para reforzar el sistema inmunológico y de esta forma evitar el malestar, debemos consumir un extra de vitaminas y minerales, presentes en alimentos de temporada, generalmente de llamativos colores: frutos secos, cereales, cítricos, uvas, granadas, setas, calabaza, calabacín, legumbres… 

Aunque el Bonito del Norte acaba de finalizar su temporada, tanto éste como el Atún están siempre disponibles en nuestras conservas y congelados y suponen un gran refuerzo para la salud, no sólo por el extra de minerales que ofrecen (hierro, sodio, magnesio) sino también por su alto porcentaje de proteína, esencial para mantener las energías, y su aporte de ácidos grasos Omega3, necesarios para el mantenimiento de una buena salud cardiovascular.

Recuerda: desayuna en abundancia y variado, bebe mucha agua, cuida lo que comes y haz ejercicio; de esta forma podrás disfrutar al máximo de esta época tan especial.

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salud, alimentación, otoño, vitaminas,

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