¡Campos en la Behobia - San Sebastián 2023!

La Behobia - San Sebastián se ha convertido en una de las medias maratones más esperadas y populares del país. Este año, la 58ª edición de esta icónica carrera se llevará a cabo el 12 de noviembre, con 30.000 corredores, su número máximo de participantes este año. En Campos mantenemos nuestro firme compromiso con el deporte y por eso, otro año más, volvemos a formar parte de la histórica y tradicional carrera como patrocinadores  del evento.

El barrio irunés de Behobia vuelve a presenciar la salida de miles de atletas hacia el Boulevard donostiarra. Además, este año, la B-SS estrena una camiseta muy especial. Se espera que los 30.000 participantes luzcan esta camiseta de color blanco roto y azul marino, inspirada en el icónico “pirata heavy” que espera y anima con su bandera y música a los participantes en el octavo kilómetro de la prueba, en Gaintzurizketa.

El día 11 de noviembre, los niños entre 4 y 13 años también pueden formar parte de la B/SS txiki, compitiendo de una forma diferente dentro del Miniestadio de Anoeta pero, igual de especial que los más mayores. ¡Y mejor todavía! Ninguna niña ni niño se quedará sin su medalla, por el esfuerzo y tesón de cada uno de ellos. 

La B-SS no es una medio maratón sencilla, se caracteriza por tener un recorrido bastante exigente para el que se necesita un buen plan de entrenamiento especialmente reforzado para este tipo de recorridos ya que, está repleto de subidas y bajadas. Este tipo de maratones son perfectas para cualquier corredor que lleva un tiempo corriendo y busca progresar, ya sea mejorando su resistencia, aumentando la distancia o bien porque quiere ganar velocidad.

Si es la primera vez que decides realizar una media maratón, te dejamos consejos básicos que te servirán como premisa para iniciarte en el mundo del maratón. Como siempre, no olvides consultar a expertos para preparar tanto tu alimentación como tu entrenamiento, y de esta manera evitar lesiones para rendir adecuadamente.

CONSEJOS GENERALES PARA DESARROLLAR UNA MEDIA MARATÓN

1. Lo primero, tu salud: Antes de prepararte para este tipo de retos, es recomendable realizarse un chequeo médico. Es muy importante que tu médico te dé el visto bueno antes de empezar a prepararte y que te dejes aconsejar por un entrenador personal.

2. Equípate adecuadamente: El calzado es un elemento muy personal que se escoge siguiendo una serie de criterios, como el tipo de pisada o si el tipo de recorrido es por montaña o asfalto. Debes tener en cuenta, que las más caras no son necesariamente las mejores.

3. Prepara un entrenamiento variado: Las piernas, las caderas y el tronco son las partes del cuerpo donde deberías centrarte principalmente, aunque lo ideal es trabajar todos los músculos del cuerpo. Además, es importante que al menos una o dos veces a la semana realices ejercicios de fortalecimiento muscular específicos para corredores como forma de prevenir lesiones.

4. La importancia de no saltarse el descanso: Si no dejamos descansar el cuerpo, corremos el riesgo de sobrecargarlo y sufrir una lesión. El sobreentrenamiento es un error clásico, muy frecuente entre los participantes más noveles y es algo que te hace empeorar, no mejorar.

5. Hacer una media maratón de prueba: Sirve para comprobar el nivel en condiciones de competición y acostumbrar al cuerpo a esa situación. Lo mejor es hacerlo unas 4-5 semanas antes de la media maratón oficial, así habrá tiempo para realizar los cambios necesarios en las sesiones de entrenamiento.

6. Los carbohidratos como fuente de energía: Importante incluirlos en la dieta. Constituyen la base del almacenamiento de las reservas de energía en los músculos y son los macronutrientes que le proporcionan al cuerpo energía durante el ejercicio de forma más rápida.