14 Jun

Las claves de la alimentación para triatletas

En plena temporada de triatlones, recordamos a nuestros deportistas las claves para mantener la forma y la energía para competir en todas las pruebas con las pilas bien cargadas. 

  • Ten disciplina: come 5 veces al día, no te saltes comidas, no te pegues atracones (aunque un capricho veraniego de vez en cuando nunca sobra), y mantén tu rutina alimentaria.

 

  • Come extra: en los días de entrenamiento o competición, deberás ingerir alimentos extra durante y después del ejercicio para rendir al máximo.

 

  • No olvides la proteína de alto valor biológico (pescado azul, carne, legumbres, huevos…), es imprescindible para mantener tus músculos activos y en forma.

 

  • Cuidado con las grasas saturadas, evítalas y consume las más saludables, como las provenientes del pescado azul, aceite de oliva, frutos secos… en general dale la espalda a la comida basura.

 

  • Hidrátate mucho: estás haciendo grandes esfuerzos y probablemente haga bastante calor, por lo que debes beber un mínimo de 2 litros al día. 

 

  • Recárgate de vitaminas y minerales: son imprescindibles para el funcionamiento de tu cuerpo, para mantenerte en forma, evitar lesiones…

 

  • ¡Y, sobre todo, disfruta! Esta demostrado que la alimentación sana no tiene por qué ser sosa y aburrida. Juega con tus posibilidades, y disfruta de esta época tan divertida del año. 
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