Cómo levantar el ánimo en invierno

Hoy es el Blue Monday, una fecha que desde hace un tiempo se considera la más triste del año debido a factores como el clima, el final de las intensas fiestas navideñas, la cuesta de enero… Pero ésto es sólo una teoría, y por eso hoy compartimos varios consejos para evitar que la tristeza general nos influya en esta época en la que nuestro estado de ánimo se encuentra tan sensible:

Lo primero y más importante es siempre la salud: aliméntate para tener una salud de hierro y olvídate del fast food, ya que una alimentación inadecuada puede producirte malestar físico, y por consiguiente, mental. Come variado y saludable y no te olvides del pescado azul como el Atún o el Bonito del Norte, ya que son una importante fuente de proteínas (esenciales para mantenerse en forma), vitaminas y minerales. También puedes consultar nuestro artículo cocina para el invierno.

De la mano de la alimentación va el deporte, esencial también para el mantenimiento de la salud física y mental, debido a las endorfinas que se liberan al hacer ejercicio, las cuales nos hacen sentir felices y activos. Para no olvidarte de nada, puedes consultar nuestros consejos para hacer deporte en invierno.

La rutina es una de las razones que, especialmente en esta época, nos deprimen el ánimo. Procura mantener un equilibrio entre la rutina y la improvisación, es decir, no olvides los hábitos necesarios para hacer más fácil tu día a día, pero déjate llevar de vez en cuando y deja espacio a la espontaneidad que puede darle un toque especial a tu día a día. Prueba a hacer recetas nuevas, disfruta de tu música favorita, y haz planes nuevos y diferentes en tu tiempo libre. 

Rodéate de lo que te gusta: ahora, más que nunca, dedica tiempo a las personas que te hacen sentir mejor, decora tus espacios (tu casa, tu despacho) de forma alegre, dedica tiempo a tus hobbys favoritos...

Planifica tus próximas vacaciones: es un divertido ejercicio para mantener la ilusión hasta que lleguen. No tienen por qué ser las de verano, pueden ser puentes o simplemente escapadas de fin de semana que te hagan el invierno muchísimo más llevadero.

¡Arriba el ánimo!