El pescado azul en una dieta equilibrada

Mantener una dieta equilibrada es muy importante para enfrentarnos al día a día con energía, mantener nuestro sistema inmunológico a tope para hacer frente a cualquier amenaza y para garantizar nuestro bienestar tanto físico como mental. ¿Sabes cuántas dosis de pescado azul deberías incluir en tu dieta habitual?

Teniendo en cuenta que el pescado azul es una gran fuente de proteínas, grasas insaturadas, sobre todo Omega 3, minerales como yodo, hierro, fósforo, magnesio y calcio, y vitaminas A, D y B12; deberías incluirlo entre dos y tres veces por semana en tu calendario de comidas.

El pescado azul ayuda a reducir los niveles de triglicéridos en sangre, a disminuir la presión arterial y el riego de trombosis y a aumentar la vasodilatación de las arterias, entre otros muchos beneficios; por ello es especialmente recomendable para personas que padecen o tienen riesgo de padecer patologías cardiovasculares, así como para mujeres embarazadas y deportistas.

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