Propósitos saludables para la vuelta del verano

Llega septiembre, y con él una nueva oportunidad de renovarnos y cumplir nuevos propósitos con el objetivo de disfrutar de la vida de una forma saludable, tanto para el cuerpo como para la mente. Te traemos unas sugerencias de hábitos que no son complicados de cambiar pero sí muy beneficiosos para la salud.

• Únete a la cultura "slow": haz un esfuerzo por deshacerte de las prisas y disfrutar al completo de todas las actividades en la medida que te sea posible. El estrés provocado por el día a día no hace ningún bien al cuerpo. La misma idea se aplica al consumo: haz la compra con calma, de esta forma podrás reflexionar e informarte sobre lo que consumes y evitarás malgastar tu tiempo y salud en comida rápida. En algunos de los puntos de nuestro artículo "Comer sano no es caro" te explicamos los beneficios saludables y económicos de pisar el freno en el día a día.

• Haz pequeños grandes cambios en tus hábitos culinarios. Sustituye los alimentos más pesados por alternativas ligeras e igualmente sabrosas: el aguacate puede tomar el lugar del queso en una ensalada completa, el caldo puede utilizarse como sustituto sano del aceite a la hora de sofreír verduras, o la hamburguesa o pizza del fin de semana pueden tener como ingrediente principal atún claro. Descubre nuevas recetas para disfrutar de sabores distintos con los ingredientes más saludables y ligeros: en nuestra colección "Recetas nuevas y diferentes con atún y Bonito del Norte" encontrarás algunas. 

• Cuando tengas que comer en el trabajo, olvídate de los menús del día o de improvisar: organízate y planifica los menús. En nuestro artículo "Claves para comer sano en el trabajo" te damos varios consejos extra.  

• Anímate a hacer ejercicio: 30 minutos al día marcarán la diferencia si eres constante. Si no te ves con tiempo, cambia tus hábitos diarios: opta por las escaleras en lugar del ascensor, muévete en bici en lugar de en coche, y dedica tus fines de semana a disfrutar del aire libre. En definitiva, lleva una vida activa.

Trata de adoptar estos hábitos de forma gradual para poder acostumbrarte poco a poco, verás cómo notas los cambios y te sentirás mejor para disfrutar al máximo la vuelta del verano.